Indice UV : calculateur du temps avant le coup de soleil

Minutes avant la première rougeur, pour chaque indice UV

Comment utiliser le calculateur

1. Regarde l'indice UV maximal du jour dans une appli météo ou auprès du service météo national.
2. Choisis cette valeur, de 1 à 11+.
3. Choisis le type de peau qui correspond à la réaction de ta peau au premier soleil fort de l'été.
4. Protège-toi bien avant la durée affichée, surtout à partir de l'indice 3.

Pourquoi le résultat ne tient pas compte de la crème solaire

Le calculateur n'ajoute jamais de temps pour la crème solaire, et c'est voulu. La plupart des gens en mettent bien moins que la quantité utilisée pour tester le SPF : ils obtiennent peut-être un cinquième à la moitié de la protection indiquée. La sueur, l'eau et les serviettes l'enlèvent, et il faut en remettre au moins toutes les deux heures. L'OMS est claire : la crème solaire est une protection en plus pour la peau que tu ne peux pas couvrir, pas un moyen de rester plus longtemps au soleil.

Ce qui change la durée réelle

• La neige fraîche réfléchit jusqu'à 80 % des UV environ, le sable, l'écume et l'eau en ajoutent : l'exposition réelle peut être bien plus forte.
• Les UV augmentent d'environ 10 % tous les 1 000 mètres d'altitude : en montagne, tu brûles plus vite que ne le laisse penser la prévision de la vallée.
• Tu ne sens pas les UV, et un voile nuageux en laisse passer l'essentiel. Une journée fraîche, venteuse ou nuageuse peut quand même te brûler.
• Certains médicaments, dont des antibiotiques, des diurétiques et des antidouleurs, ainsi que certains parfums et sucs de plantes font brûler la peau bien plus vite. Demande à ton pharmacien.
• Les enfants demandent plus de précautions : selon l'OMS, les bébés de moins d'un an ne doivent jamais être au soleil direct. N'utilise pas ces chiffres pour les enfants.
• L'indice UV varie dans la journée et culmine vers le midi solaire, et les peaux varient beaucoup, même au sein d'un même type.

Les cinq niveaux de l'indice UV

faible · 1–2

Selon l'OMS, le risque de dommages liés aux UV est limité à ce niveau, même pour une peau très claire, et dans des conditions normales aucune protection particulière n'est nécessaire. Attention aux exceptions : la neige fraîche, l'eau et l'altitude ajoutent beaucoup d'UV, et certains médicaments rendent la peau bien plus sensible. Dans ces cas, couvre-toi et porte des lunettes de soleil.

modéré · 3–5

Dès l'indice UV 3, l'OMS estime qu'une protection est nécessaire. Cherche l'ombre aux heures de midi, porte un t-shirt, un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil, et applique une crème solaire à large spectre d'au moins SPF 15 sur la peau que tu ne peux pas couvrir. Combine ces mesures. Une peau claire non protégée peut commencer à rougir en 20 à 45 minutes.

élevé · 6–7

Une protection est nécessaire, plus encore qu'au niveau modéré. Reste à l'ombre aux heures proches de midi, porte des vêtements qui couvrent les bras et les épaules, un chapeau à larges bords et des lunettes enveloppantes, et mets une crème solaire à large spectre sur la peau découverte. Une peau claire non protégée peut commencer à rougir en 15 à 20 minutes environ.

très élevé · 8–10

L'OMS recommande une protection renforcée. Évite autant que possible d'être dehors aux heures de midi et assure-toi d'avoir de l'ombre si tu l'es. T-shirt, chapeau à larges bords et crème solaire sont indispensables, avec des lunettes de soleil. Une peau claire non protégée peut commencer à rougir en 10 à 15 minutes environ, et les UV réfléchis peuvent abîmer tes yeux.

extrême · 11+

C'est la catégorie la plus élevée de l'OMS. Évite le soleil de midi, reste à l'ombre et porte un t-shirt, un chapeau à larges bords, des lunettes enveloppantes et de la crème solaire sur toute la peau découverte. Une peau claire non protégée peut commencer à rougir en moins de 10 minutes, et une peau mate en moins d'une demi-heure. Garde les bébés à l'abri du soleil direct et fais très attention aux enfants.

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Comment l'estimation est calculée

L'OMS définit une unité d'indice UV comme 25 milliwatts par mètre carré d'UV pondérés selon leur effet sur le coup de soleil. Chaque minute à l'indice UV X apporte donc à ta peau une dose de 1,5 × X joules par mètre carré. Les doses de coup de soleil se mesurent en doses érythémales standard (SED) ; une SED vaut 100 joules par mètre carré. La dose qui fait juste rougir la peau augmente avec le type de peau. Nous prenons le bas de la fourchette publiée pour chaque type, de 1,5 SED pour le type I à 10 SED pour le type VI, et nous la divisons par la dose par minute. La rougeur elle-même apparaît des heures plus tard.

Quel indice UV est sans danger pour bronzer ?

Questions fréquentes

Sources

1. WHO, WMO, UNEP, ICNIRP (2002): Global Solar UV Index – A Practical Guide
2. WHO (2022): Radiation – The ultraviolet (UV) index, questions and answers
3. ICNIRP with ILO and WHO (2007): Protecting Workers from Ultraviolet Radiation (skin types and SED, Table 1)
4. Journal of Cosmetic Dermatology: Fitzpatrick skin phototypes with typical minimal erythema dose (Table 1, after Fitzpatrick 1988 and Pathak 1987)
5. CIE: Standard Erythema Dose, a Review (1 SED = 100 J/m²)