Quel est le meilleur indice UV pour bronzer ?

À la plage, tout le monde veut la même chose : la couleur sans le coup de soleil. L'indice UV te dit à quel point le soleil est fort aujourd'hui et en combien de temps une peau non protégée peut commencer à brûler.

Ce que mesure vraiment l'indice UV

L'indice UV évalue la puissance du rayonnement ultraviolet du soleil, à ton emplacement et à l'instant présent, sur une échelle ouverte allant généralement de 0 à 11+. Ce n'est pas la température. Une journée de printemps fraîche et venteuse en altitude peut afficher un indice plus élevé qu'un après-midi d'août lourd et voilé : c'est précisément pour cela qu'on brûle sans s'y attendre.

Ce que signifie chaque niveau

• 0–2 (faible). Risque faible pour la plupart des gens. En général, pas besoin de protection, même si la neige et l'eau renvoient les UV.
• 3–5 (modéré). À partir d'ici, la protection compte. Ombre à la mi-journée, chapeau et SPF 30 ou plus.
• 6–7 (élevé). Les peaux claires peuvent brûler en moins de 30 minutes. Ombre à midi, SPF 30–50, chapeau, lunettes.
• 8–10 (très élevé). Les peaux claires peuvent brûler en 10 à 15 minutes. Évite le soleil direct de 11h à 16h.
• 11+ (extrême). Une peau non protégée peut brûler en quelques minutes. Reste à l'ombre.

Temps avant le coup de soleil selon ton type de peau, et ce que chaque niveau veut dire si tu veux bronzer : UV 1 · UV 2 · UV 3 · UV 4 · UV 5 · UV 6 · UV 7 · UV 8 · UV 9 · UV 10 · UV 11+

Existe-t-il un indice UV sans danger pour bronzer ?

Pas vraiment. Le bronzage est la réponse de ta peau aux dommages des UV : tout bronzage s'accompagne donc d'un peu de dommages, quel que soit l'indice. L'Organisation mondiale de la santé recommande de se protéger du soleil dès un indice UV de 3 et rappelle que la crème solaire ne doit jamais servir à rester plus longtemps au soleil. Un indice plus bas te laisse plus de temps avant de brûler, et le coup de soleil est le dommage à éviter avant tout.

Si tu vas de toute façon être au soleil, un indice modéré (3–5) tôt le matin ou en fin d'après-midi te brûle plus lentement qu'un indice de 8 à midi. Fais des séances courtes, augmente progressivement et couvre-toi ou passe à l'ombre bien avant que ta peau ne rosisse.

Estime-le pour ton type de peau : calculateur du temps avant le coup de soleil

Ton type de peau change le calcul

Une peau très claire qui brûle toujours peut commencer à brûler en 15 minutes environ à l'indice 6, quand une peau très pigmentée met plusieurs fois plus longtemps. La rougeur apparaît des heures plus tard : quand tu la vois, la dose est déjà reçue. La crème réduit les dommages pendant que tu es dehors ; elle ne rend pas un séjour plus long sans danger. Applique-la généreusement et renouvelle-la toutes les deux heures et après la baignade.

Mesure plutôt que de deviner

L'indice évolue dans la journée, culmine autour du midi solaire et varie avec l'altitude, les nuages et la saison. SPF Tanning App : UV Index affiche ton indice local en direct et te rappelle quand recharger la crème ou passer à l'ombre.

Un bronzage lent et léger fait moins de dégâts qu'un bronzage payé d'un coup de soleil — et c'est le coup de soleil que la peau retient pendant des décennies.

Questions fréquentes

Cet article est une information générale, pas un avis médical.

Sources

• OMS (WHO) (2022): Radiation – The ultraviolet (UV) index, questions and answers
• OMS (WHO), WMO, UNEP, ICNIRP (2002): Global Solar UV Index – A Practical Guide

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