Indice UV : calculateur du temps avant le coup de soleil
Indice UV 3 : combien de temps avant le coup de soleil ?
L'indice UV 3 fait partie de la catégorie « modéré » de l'OMS. Sans protection, une peau très claire (type I) peut commencer à rougir en environ 35 minutes, et une peau mate (type IV) en environ 100 minutes. Ce sont des estimations grossières, pas des durées sûres.
modéré · 3–5 Protection nécessaire : ombre à midi, t-shirt, chapeau, lunettes et crème solaire.
Un avertissement, pas une durée sûre. La rougeur apparaît des heures plus tard.
Temps avant la première rougeur selon le type de peau
| Type IBrûle toujours, ne bronze jamais ; peau très pâle, souvent taches de rousseur ou cheveux roux | environ 35 minutes |
|---|---|
| Type IIBrûle souvent, bronze difficilement ; peau claire, souvent yeux clairs | environ 45 minutes |
| Type IIIBrûle parfois, bronze progressivement ; peau claire à légèrement mate | environ 65 minutes |
| Type IVBrûle rarement, bronze facilement ; peau mate ou brun clair | environ 100 minutes |
| Type VBrûle très rarement, bronze foncé ; peau naturellement brune | plus de 2 heures |
| Type VINe brûle presque jamais ; peau naturellement brun foncé à noire | plus de 2 heures |
Ce que l'OMS conseille à ce niveau
Dès l'indice UV 3, l'OMS estime qu'une protection est nécessaire. Cherche l'ombre aux heures de midi, porte un t-shirt, un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil, et applique une crème solaire à large spectre d'au moins SPF 15 sur la peau que tu ne peux pas couvrir. Combine ces mesures. Une peau claire non protégée peut commencer à rougir en 20 à 45 minutes.
Quand et où on voit ce niveau
L'indice UV 3 est une valeur de midi courante en mars, avril et septembre en Europe centrale, et en hiver dans des lieux subtropicaux comme les Canaries ou l'Égypte. En été, on le voit en milieu de matinée et en fin d'après-midi.
Ce que cela veut dire si tu veux bronzer
À partir de l'indice UV 3, l'OMS recommande de se protéger. Une peau très claire peut commencer à rougir en une demi-heure environ, et tout bronzage s'accompagne de dommages. Faire des pauses aide peu, car la dose d'UV s'additionne sur la journée.
Questions fréquentes
Combien de temps pour brûler à l'indice UV 3 ?
Estimations grossières pour une peau non protégée à l'indice UV 3 : type I : environ 35 minutes ; type II : environ 45 minutes ; type III : environ 65 minutes ; type IV : environ 100 minutes. La rougeur apparaît en général des heures plus tard, et certaines personnes brûlent plus tôt. Ce ne sont pas des durées sûres.
L'indice UV 3 est-il élevé ?
modéré (3–5). Dès l'indice UV 3, l'OMS estime qu'une protection est nécessaire. Cherche l'ombre aux heures de midi, porte un t-shirt, un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil, et applique une crème solaire à large spectre d'au moins SPF 15 sur la peau que tu ne peux pas couvrir. Combine ces mesures. Une peau claire non protégée peut commencer à rougir en 20 à 45 minutes.
Peut-on bronzer à l'indice UV 3 ?
À partir de l'indice UV 3, l'OMS recommande de se protéger. Une peau très claire peut commencer à rougir en une demi-heure environ, et tout bronzage s'accompagne de dommages. Faire des pauses aide peu, car la dose d'UV s'additionne sur la journée.
Sources
- WHO, WMO, UNEP, ICNIRP (2002): Global Solar UV Index – A Practical Guide
- WHO (2022): Radiation – The ultraviolet (UV) index, questions and answers
- ICNIRP with ILO and WHO (2007): Protecting Workers from Ultraviolet Radiation (skin types and SED, Table 1)
- Journal of Cosmetic Dermatology: Fitzpatrick skin phototypes with typical minimal erythema dose (Table 1, after Fitzpatrick 1988 and Pathak 1987)
- CIE: Standard Erythema Dose, a Review (1 SED = 100 J/m²)