UV-Index-Rechner: Zeit bis zum Sonnenbrand
UV-Index 3: Wie lange bis zum Sonnenbrand?
UV-Index 3 gehört zur WHO-Stufe „mäßig“. Ohne Schutz kann sehr helle Haut (Typ I) in etwa 35 Minuten anfangen, sich zu röten, olivfarbene Haut (Typ IV) in etwa 100 Minuten. Das sind grobe Schätzungen, keine sicheren Zeiten.
mäßig · 3–5 Schutz nötig: mittags Schatten, T-Shirt, Hut, Sonnenbrille und Sonnencreme.
Eine Warnung, keine sichere Zeit. Die Rötung zeigt sich erst Stunden später.
Zeit bis zur ersten Rötung nach Hauttyp
| Typ IVerbrennt immer, bräunt nie; sehr helle Haut, oft Sommersprossen oder rote Haare | etwa 35 Minuten |
|---|---|
| Typ IIVerbrennt meist, bräunt schwer; helle Haut, oft helle Augen | etwa 45 Minuten |
| Typ IIIVerbrennt manchmal, bräunt langsam; hell bis leicht olivfarben | etwa 65 Minuten |
| Typ IVVerbrennt selten, bräunt leicht; olivfarbene oder hellbraune Haut | etwa 100 Minuten |
| Typ VVerbrennt sehr selten, bräunt dunkel; von Natur aus braune Haut | mehr als 2 Stunden |
| Typ VIVerbrennt fast nie; von Natur aus dunkelbraune bis schwarze Haut | mehr als 2 Stunden |
Was die WHO auf dieser Stufe rät
Ab UV 3 ist laut WHO Schutz nötig. Such in der Mittagszeit Schatten, trag ein T-Shirt, einen Hut mit breiter Krempe und eine Sonnenbrille, und creme Haut, die du nicht bedecken kannst, mit Breitband-Sonnenschutz ab LSF 15 ein. Nutz diese Maßnahmen zusammen. Ungeschützte helle Haut kann in 20 bis 45 Minuten anfangen, sich zu röten.
Wann und wo du diesen Wert siehst
UV 3 ist in Mitteleuropa im März, April und September ein häufiger Mittagswert, in subtropischen Orten wie den Kanaren oder Ägypten im Winter. Im Sommer siehst du ihn am Vormittag und am späten Nachmittag.
Was das heißt, wenn du braun werden willst
Ab UV 3 empfiehlt die WHO Schutz. Sehr helle Haut kann in etwa einer halben Stunde anfangen, sich zu röten, und jede Bräune kommt mit Schaden. Pausen helfen kaum, weil sich die UV-Dosis über den Tag summiert.
Häufige Fragen
Wie lange dauert es bei UV 3 bis zum Sonnenbrand?
Grobe Schätzungen für ungeschützte Haut bei UV 3: Typ I: etwa 35 Minuten; Typ II: etwa 45 Minuten; Typ III: etwa 65 Minuten; Typ IV: etwa 100 Minuten. Die Rötung zeigt sich meist erst Stunden später, und manche verbrennen früher. Das sind keine sicheren Zeiten.
Ist UV 3 hoch?
mäßig (3–5). Ab UV 3 ist laut WHO Schutz nötig. Such in der Mittagszeit Schatten, trag ein T-Shirt, einen Hut mit breiter Krempe und eine Sonnenbrille, und creme Haut, die du nicht bedecken kannst, mit Breitband-Sonnenschutz ab LSF 15 ein. Nutz diese Maßnahmen zusammen. Ungeschützte helle Haut kann in 20 bis 45 Minuten anfangen, sich zu röten.
Kann man bei UV 3 braun werden?
Ab UV 3 empfiehlt die WHO Schutz. Sehr helle Haut kann in etwa einer halben Stunde anfangen, sich zu röten, und jede Bräune kommt mit Schaden. Pausen helfen kaum, weil sich die UV-Dosis über den Tag summiert.
Quellen
- WHO, WMO, UNEP, ICNIRP (2002): Global Solar UV Index – A Practical Guide
- WHO (2022): Radiation – The ultraviolet (UV) index, questions and answers
- ICNIRP with ILO and WHO (2007): Protecting Workers from Ultraviolet Radiation (skin types and SED, Table 1)
- Journal of Cosmetic Dermatology: Fitzpatrick skin phototypes with typical minimal erythema dose (Table 1, after Fitzpatrick 1988 and Pathak 1987)
- CIE: Standard Erythema Dose, a Review (1 SED = 100 J/m²)