Índice UV: calculadora del tiempo hasta quemarte
Índice UV 3: ¿cuánto tarda la piel en quemarse?
El índice UV 3 está en la categoría «moderado» de la OMS. Sin protección, la piel muy clara (tipo I) puede empezar a enrojecer en unos 35 minutos, y la piel morena (tipo IV) en unos 100 minutos. Son estimaciones aproximadas, no tiempos seguros.
moderado · 3–5 Protección necesaria: sombra al mediodía, camiseta, sombrero, gafas y protector.
Una advertencia, no un tiempo seguro. La rojez aparece horas después.
Tiempo hasta la primera rojez según el tipo de piel
| Tipo ISiempre se quema, nunca se broncea; piel muy pálida, a menudo pecas o pelo pelirrojo | unos 35 minutos |
|---|---|
| Tipo IISuele quemarse, se broncea con dificultad; piel clara, a menudo ojos claros | unos 45 minutos |
| Tipo IIIA veces se quema, se broncea poco a poco; piel clara a ligeramente morena | unos 65 minutos |
| Tipo IVRara vez se quema, se broncea con facilidad; piel morena o castaña clara | unos 100 minutos |
| Tipo VMuy rara vez se quema, se broncea mucho; piel morena por naturaleza | más de 2 horas |
| Tipo VICasi nunca se quema; piel de color marrón oscuro a negra | más de 2 horas |
Qué aconseja la OMS en este nivel
A partir del índice UV 3, la OMS dice que hace falta protección. Busca sombra en las horas centrales del día, ponte camiseta, sombrero de ala ancha y gafas de sol, y aplica un protector de amplio espectro de al menos SPF 15 en la piel que no puedas cubrir. Usa estas medidas juntas. La piel clara sin protección puede empezar a enrojecer en 20 a 45 minutos.
Cuándo y dónde se ve este nivel
El índice UV 3 es un valor de mediodía habitual en marzo, abril y septiembre en Europa central, y en invierno en lugares subtropicales como Canarias o Egipto. En verano aparece a media mañana y al final de la tarde.
Qué significa si quieres broncearte
Desde el índice UV 3, la OMS recomienda protegerse. La piel muy clara puede empezar a enrojecer en una media hora, y cualquier bronceado trae daño. Hacer pausas ayuda poco, porque la dosis de UV se acumula a lo largo del día.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tarda uno en quemarse con índice UV 3?
Estimaciones aproximadas para piel sin protección con índice UV 3: tipo I: unos 35 minutos; tipo II: unos 45 minutos; tipo III: unos 65 minutos; tipo IV: unos 100 minutos. La rojez suele aparecer horas después, y algunas personas se queman antes. No son tiempos seguros.
¿Es alto un índice UV 3?
moderado (3–5). A partir del índice UV 3, la OMS dice que hace falta protección. Busca sombra en las horas centrales del día, ponte camiseta, sombrero de ala ancha y gafas de sol, y aplica un protector de amplio espectro de al menos SPF 15 en la piel que no puedas cubrir. Usa estas medidas juntas. La piel clara sin protección puede empezar a enrojecer en 20 a 45 minutos.
¿Se puede broncear con índice UV 3?
Desde el índice UV 3, la OMS recomienda protegerse. La piel muy clara puede empezar a enrojecer en una media hora, y cualquier bronceado trae daño. Hacer pausas ayuda poco, porque la dosis de UV se acumula a lo largo del día.
Fuentes
- WHO, WMO, UNEP, ICNIRP (2002): Global Solar UV Index – A Practical Guide
- WHO (2022): Radiation – The ultraviolet (UV) index, questions and answers
- ICNIRP with ILO and WHO (2007): Protecting Workers from Ultraviolet Radiation (skin types and SED, Table 1)
- Journal of Cosmetic Dermatology: Fitzpatrick skin phototypes with typical minimal erythema dose (Table 1, after Fitzpatrick 1988 and Pathak 1987)
- CIE: Standard Erythema Dose, a Review (1 SED = 100 J/m²)