Índice UV: calculadora del tiempo hasta quemarte
Índice UV 2: ¿cuánto tarda la piel en quemarse?
El índice UV 2 está en la categoría «bajo» de la OMS. Sin protección, la piel muy clara (tipo I) puede empezar a enrojecer en unos 50 minutos, y la piel morena (tipo IV) en más de 2 horas. Son estimaciones aproximadas, no tiempos seguros.
bajo · 1–2 Riesgo bajo para la mayoría; cuidado en la nieve, el agua o la montaña.
Una advertencia, no un tiempo seguro. La rojez aparece horas después.
Tiempo hasta la primera rojez según el tipo de piel
| Tipo ISiempre se quema, nunca se broncea; piel muy pálida, a menudo pecas o pelo pelirrojo | unos 50 minutos |
|---|---|
| Tipo IISuele quemarse, se broncea con dificultad; piel clara, a menudo ojos claros | unos 65 minutos |
| Tipo IIIA veces se quema, se broncea poco a poco; piel clara a ligeramente morena | unos 100 minutos |
| Tipo IVRara vez se quema, se broncea con facilidad; piel morena o castaña clara | más de 2 horas |
| Tipo VMuy rara vez se quema, se broncea mucho; piel morena por naturaleza | más de 2 horas |
| Tipo VICasi nunca se quema; piel de color marrón oscuro a negra | más de 2 horas |
Qué aconseja la OMS en este nivel
Según la OMS, el riesgo de daño por UV en este nivel es limitado, incluso para la piel muy clara, y en condiciones normales no necesitas protección especial. Ojo con las excepciones: la nieve recién caída, el agua y la altitud añaden mucha radiación UV, y algunos medicamentos hacen la piel mucho más sensible. En esos casos, tápate y usa gafas de sol.
Cuándo y dónde se ve este nivel
El índice UV 2 es un valor típico del mediodía en invierno en el Mediterráneo y un valor típico de marzo u octubre en el norte de Europa. En verano aparece a primera hora de la mañana y al final de la tarde, con el sol bajo.
Qué significa si quieres broncearte
La OMS considera limitado el riesgo con índice UV 2, y el bronceado es lento. No hay ninguna razón de salud para perseguir el bronceado: el color es tu piel defendiéndose de un daño que ya se ha producido. Las horas largas al aire libre se suman igualmente a tu dosis de UV de toda la vida.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tarda uno en quemarse con índice UV 2?
Estimaciones aproximadas para piel sin protección con índice UV 2: tipo I: unos 50 minutos; tipo II: unos 65 minutos; tipo III: unos 100 minutos; tipo IV: más de 2 horas. La rojez suele aparecer horas después, y algunas personas se queman antes. No son tiempos seguros.
¿Es alto un índice UV 2?
bajo (1–2). Según la OMS, el riesgo de daño por UV en este nivel es limitado, incluso para la piel muy clara, y en condiciones normales no necesitas protección especial. Ojo con las excepciones: la nieve recién caída, el agua y la altitud añaden mucha radiación UV, y algunos medicamentos hacen la piel mucho más sensible. En esos casos, tápate y usa gafas de sol.
¿Se puede broncear con índice UV 2?
La OMS considera limitado el riesgo con índice UV 2, y el bronceado es lento. No hay ninguna razón de salud para perseguir el bronceado: el color es tu piel defendiéndose de un daño que ya se ha producido. Las horas largas al aire libre se suman igualmente a tu dosis de UV de toda la vida.
Fuentes
- WHO, WMO, UNEP, ICNIRP (2002): Global Solar UV Index – A Practical Guide
- WHO (2022): Radiation – The ultraviolet (UV) index, questions and answers
- ICNIRP with ILO and WHO (2007): Protecting Workers from Ultraviolet Radiation (skin types and SED, Table 1)
- Journal of Cosmetic Dermatology: Fitzpatrick skin phototypes with typical minimal erythema dose (Table 1, after Fitzpatrick 1988 and Pathak 1987)
- CIE: Standard Erythema Dose, a Review (1 SED = 100 J/m²)