هل تُصاب بحروق الشمس في الثلج؟ مؤشر UV والتزلج

نعم. لا يقلّل الهواء البارد من الأشعة فوق البنفسجية (UV)، والثلج يعكسها عليك، فقد يحترق الجلد والعينان كلاهما. إليك ما تنصح به الهيئات الصحية.

لماذا قد تحترق في الثلج

يعدّد دليل المؤشر العالمي للأشعة فوق البنفسجية الشمسية الصادر عن منظمة الصحة العالمية العوامل التي ترفع مستويات الأشعة فوق البنفسجية. وعلى المنحدرات، هذه أهمها:

• الثلج: قد يعكس الثلج الطازج ما يصل إلى 80% من الأشعة فوق البنفسجية، مقابل نحو 15% لرمل الشاطئ الجاف.
• الارتفاع: ترتفع الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 10% إلى 12% لكل 1,000 متر؛ ومع الثلج الطازج، قد يضاعف الارتفاع الكبير تعرّضك.
• السماء الصافية: تبلغ الأشعة فوق البنفسجية أعلى مستوياتها تحت سماء بلا غيوم، مع أن ما يصل إلى 80% منها ينفذ عبر الغيوم الخفيفة.
• وقت النهار: تبلغ الأشعة فوق البنفسجية ذروتها في الساعات الأربع المحيطة بالظهيرة الشمسية، التي تقع بين الظهر المحلي والساعة 2 بعد الظهر.
• الهواء البارد: لا يمكنك أن تشعر بالأشعة فوق البنفسجية، ودرجات الحرارة الأبرد لا تحميك، كما تقول Skin Cancer Foundation. وتنبّه منظمة الصحة العالمية إلى أوائل الربيع، حين يكون الجو باردًا لكن الشمس قوية على نحو غير متوقع.

ماذا تعني أرقام مؤشر UV

كلما ارتفع المؤشر، زاد احتمال الضرر للجلد والعينين، وحدث أسرع. نصيحة منظمة الصحة العالمية:

• من 0 إلى 2 (منخفض): يمكنك الاستمتاع بالبقاء في الخارج بأمان.
• من 3 إلى 7 (متوسط إلى مرتفع): ابحث عن الظل وقت الظهيرة، وارتدِ قميصًا وواقيًا من الشمس وقبعة.
• 8 فأكثر (مرتفع جدًا إلى شديد): تجنّب الخروج وقت الظهيرة؛ فالظل والقميص والواقي من الشمس والقبعة أمور لا غنى عنها.

تقول منظمة الصحة العالمية إنه تحت 3 يكون الخطر محدودًا حتى للبشرة الفاتحة شديدة الحساسية، ولا تكون الحماية مطلوبة عادةً؛ أما من 3 فما فوق، فاستخدم الملابس والنظارات الشمسية والظل والواقي من الشمس معًا. وفي تركيا، تشرح هيئة الأرصاد الجوية (MGM) الفئات نفسها على الإنترنت، لكننا لم نجد توقعات لمؤشر UV بين منتجاتها في أكتوبر 2026. وللصيف، اطّلع على ما مؤشر UV الآمن للتسمير.

الحماية من الشمس على المنحدرات

تغطي ملابس التزلج معظم جسمك، لذا تنصح Cancer Council NSW بالتركيز على الوجه والحلق ومؤخرة العنق والأذنين، وظهر اليدين إن لم ترتدِ قفازات.

• الواقي من الشمس: واسع الطيف (UVA وUVB). يقول دليل منظمة الصحة العالمية SPF 15 أو أعلى؛ والأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) وNHS: 30 على الأقل؛ وSkin Cancer Foundation: 50 أو أعلى للأنشطة الخارجية. وتنصح وزارة الصحة التركية بواقٍ واسع الطيف عالي الحماية.
• إعادة الوضع: كل ساعتين تقريبًا (AAD، NHS)؛ وتقول Skin Cancer Foundation: كل ساعتين على الأقل، وبعد التعرّق أو على الارتفاعات العالية. وتضيف NHS: مباشرةً بعد التجفيف بالمنشفة، أو حين يُحتمل أن يكون قد زال بالاحتكاك.
• الأشعة المنعكسة: تنصح Cancer Council NSW في أستراليا بوضعه تحت الذقن، وأسفل طرف الأنف، وخلف الأذنين.
• الشفاه: مرطّب شفاه بعامل SPF 30 أو أعلى (AAD).

قدّرها لنوع بشرتك: حاسبة وقت الاحتراق حسب مؤشر UV

هل تلوم الريح؟ يقول Better Health Channel التابع لولاية فيكتوريا، وهو موقع صحي لولاية أسترالية، إن الاحمرار واللسع والتقشّر التي ينسبها الناس إلى الريح سببها الأشعة فوق البنفسجية، وينصح بإعادة الوضع كل ساعتين حتى لو ذكرت العبوة أنه مقاوم للماء أربع ساعات.

نظارات التزلج والنظارات الشمسية

تقول NHS إن ضوء الشمس المنعكس عن الثلج خطير على العينين بشكل خاص. وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب العيون (AAO) بنظارات شمسية أو نظارات تزلج تحجب 99% على الأقل من الأشعة فوق البنفسجية وتحمي من الرياح الجافة المتجمّدة؛ وتوصي منظمة الصحة العالمية بنظارات شمسية ملتفّة أو ذات ألواح جانبية. ويقول Better Health Channel إن العدسات المستقطبة تقلّل الوهج لكنها لا تضيف حماية من الأشعة فوق البنفسجية.

ما عمى الثلج؟

عمى الثلج شكل من أشكال التهاب القرنية الضوئي، الذي تشبّهه AAO بحروق الشمس في العين. وسببه الأشعة فوق البنفسجية المنعكسة عن الجليد والثلج، وهو شائع خاصةً في الجبال العالية. وكما في حروق الشمس، تقول AAO إنه عادةً لا يُلاحظ إلا بعد وقوع الضرر بوقت طويل؛ وتقول منظمة الصحة العالمية إن الأعراض تظهر عادةً خلال ساعات قليلة. وتذكر AAO من الأعراض: الألم والاحمرار وتشوّش الرؤية والدموع والإحساس بوجود رمل في العين والحساسية للضوء والصداع؛ ونادرًا، فقدان مؤقت للبصر.

ما العمل، بحسب AAO

• انزع العدسات اللاصقة فورًا.
• ابتعد عن الشمس وادخل غرفة مظلمة.
• ضع منشفة باردة على عينيك المغمضتين واستخدم الدموع الاصطناعية.
• تناول مسكّنات الألم كما يوصي طبيب العيون، وقطرات المضاد الحيوي فقط إن أوصى بها.
• لا تفرك عينيك.

متى تراجع الطبيب

تقول AAO إن الأعراض تزول عادةً خلال يوم أو يومين. ويذكر الدليل الإرشادي لـ NHS Scotland المخصّص لمختصي رعاية العيون مدة 24 إلى 48 ساعة، مع أن التشوّش الخفيف والحساسية للضوء قد يستمران أسبوعًا أو أكثر، وأن على المرضى العودة إن استمرت الأعراض. وتنصح صفحة nidirect الرسمية في أيرلندا الشمالية عن إصابات العين، بما فيها الأشعة فوق البنفسجية، بالتوجّه إلى قسم الطوارئ فورًا عند ألم العين المستمر أو الشديد، أو ضعف الرؤية أو ازدواجها، من بين علامات أخرى. وإن كنت قلقًا، فراجع طبيب عيون.

هل تحتاج إلى واقٍ من الشمس في الشتاء داخل المدينة؟

تقول منظمة الصحة العالمية إن الأشعة فوق البنفسجية أقل عمومًا في الشتاء، وعتبتها البالغة 3 تنطبق طوال العام: فإن بقي مؤشر المدينة عند 1 أو 2، فنصيحتها لا تستدعي الواقي من الشمس. لكن الثلج على الأرض يعكس الأشعة فوق البنفسجية، والمنظمة تنبّه إلى أوائل الربيع. أما AAD فأكثر تشددًا، إذ توصي بالواقي من الشمس يوميًا على الجلد المكشوف في الخارج، لأن الشمس تبعث الأشعة فوق البنفسجية طوال العام.

معلومات عامة، وليست نصيحة طبية. إن كانت لديك حالة جلدية، أو تتناول أدوية قد تجعلك حساسًا للشمس، أو لديك أعراض في العين تقلقك، فاسأل طبيبًا أو صيدليًا. المصادر قُرئت في أكتوبر 2026.

SPF Tanning App : UV Index يعرض مؤشر UV المباشر لموقعك ويرسل تذكيرات لإعادة وضع الواقي، وكلاهما مفيد على المنحدرات. ومؤقّته، المبني على نوع بشرتك وعامل SPF، ينبّهك حين تكون بشرتك معرّضة لخطر الاحتراق: وهو تحذير، لا إذن بالبقاء في الخارج مدة أطول. كما يتتبّع فيتامين D، ولا يغني عن الواقي من الشمس والظل والملابس. التنزيل مجاني على App Store وGoogle Play؛ ويتطلب الاستخدام اشتراكًا مع فترة تجربة مجانية.

→ تصفّح التطبيقات