حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل
أدخلي طولك ووزنك قبل الحمل وفي أي أسبوع من الحمل أنتِ، فتحسب الأداة مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل وتعرض الزيادة التي توصي بها إرشادات معهد الطب الأمريكي (IOM)، إجمالًا وحتى هذا الأسبوع.
النطاق الخاص بك
أدخلي طولك ووزنك قبل الحمل لتري النطاق الخاص بك.
طريقة الاستخدام
- اختاري الوحدات وأدخلي طولك ووزنك قبل الحمل مباشرة.
- أضيفي أسبوع الحمل لتري نطاق هذا الأسبوع. وإن لم تعرفيه فحاسبة موعد الولادة لدينا تحسبه.
- أضيفي وزنك الحالي لتري إن كانت زيادتك حتى الآن أقل من هذا النطاق أو ضمنه أو أعلى منه.
- اختاري التوأم إن كنت تنتظرين طفلين: عندها تعطي الإرشادات نطاقًا كليًا فقط.
الزيادة الموصى بها في الوزن حسب مؤشر كتلة الجسم
| مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل | طفل واحد | توأم |
|---|---|---|
| نقص الوزن (أقل من 18.5) | 12.5–18 كغ (28–40 lb) | 22.7–28.1 كغ (50–62 lb)* |
| وزن طبيعي (18.5–24.9) | 11.5–16 كغ (25–35 lb) | 16.8–24.5 كغ (37–54 lb) |
| زيادة الوزن (25.0–29.9) | 7–11.5 كغ (15–25 lb) | 14.1–22.7 كغ (31–50 lb) |
| سمنة (30.0 فأكثر) | 5–9 كغ (11–20 lb) | 11.3–19.1 كغ (25–42 lb) |
طفل واحد: معهد الطب الأمريكي (IOM، 2009). التوأم: الإرشادات المؤقتة للمعهد كما تعرضها CDC؛ *لم يحدد المعهد قيمة لحمل التوأم عند نقص الوزن، ورقم CDC مأخوذ من دراسة لـLuke وزملائه عام 2003.
الزيادة الكلية الموصى بها حسب الأسبوع (طفل واحد)
| الأسبوع | نقص الوزن | وزن طبيعي | زيادة الوزن | سمنة |
|---|---|---|---|---|
| 12 | 0.5–1.8 كغ | 0.5–1.8 كغ | 0.5–1.8 كغ | 0.5–1.8 كغ |
| 16 | 1.8–3.8 كغ | 1.7–3.6 كغ | 1.2–3.1 كغ | 1.0–2.8 كغ |
| 20 | 3.6–6.1 كغ | 3.4–5.6 كغ | 2.2–4.5 كغ | 1.7–3.8 كغ |
| 24 | 5.4–8.5 كغ | 5.0–7.7 كغ | 3.1–5.9 كغ | 2.3–4.9 كغ |
| 28 | 7.2–10.9 كغ | 6.6–9.8 كغ | 4.1–7.3 كغ | 3.0–5.9 كغ |
| 32 | 8.9–13.3 كغ | 8.2–11.9 كغ | 5.1–8.7 كغ | 3.7–6.9 كغ |
| 36 | 10.7–15.6 كغ | 9.9–13.9 كغ | 6.0–10.1 كغ | 4.3–8.0 كغ |
| 40 | 12.5–18.0 كغ | 11.5–16.0 كغ | 7.0–11.5 كغ | 5.0–9.0 كغ |
وزّعنا كل نطاق كلي من نطاقات المعهد بالتساوي على الأسابيع من 14 إلى 40، بعد زيادة الثلث الأول التي يفترضها المعهد (0.5 إلى 2 كغ)، فيطابق الأسبوع 40 الإجمالي. وفي الواقع نادرًا ما تكون الزيادة بهذا الانتظام.
بأي سرعة ينبغي أن يزيد الوزن؟
بعد الثلث الأول يقترح المعهد نحو 0.44 إلى 0.58 كغ أسبوعيًا عند نقص الوزن، و0.35 إلى 0.50 كغ مع الوزن الطبيعي، و0.23 إلى 0.33 كغ مع زيادة الوزن، و0.17 إلى 0.27 كغ مع السمنة. أما في الثلث الأول فتفترض حساباته 0.5 إلى 2 كغ فقط إجمالًا.
لماذا تهم هذه الإرشادات
حدّد المعهد نطاقاته بالنظر إلى نتائج مثل الوزن الذي يبقى بعد الولادة، والولادة القيصرية غير المخطط لها، والأطفال الصغار أو الكبار بالنسبة إلى عمرهم الحملي. وكانت نتائج الحمل أفضل لدى النساء اللواتي زاد وزنهن ضمن الإرشادات السابقة، وإن كانت هذه الأدلة من دراسات رصدية. وتذكر CDC أن نحو امرأة واحدة من كل 3 فقط تزيد ضمن النطاق الموصى به، ونحو نصف النساء يزدن أكثر.
ما لا تستطيع الحاسبة قوله
كتب المعهد هذه الإرشادات للنساء في الولايات المتحدة، ويرى أنها قد تنطبق على دول متقدمة أخرى، وهي مُعدّة لتُستخدم مع حسن التقدير السريري والحديث مع القابلة أو الطبيبة. ولا تشمل حمل ثلاثة توائم أو أكثر، ويشير المعهد إلى أن المراهقات الأصغر سنًا يحتجن غالبًا إلى زيادة أكبر. وإن كانت لديك حالة صحية أو كانت زيادتك بعيدة عن النطاق، فاسألي القابلة أو الطبيبة.
هذه النطاقات إرشادية؛ وقد تنصحك القابلة أو الطبيبة بهدف مختلف.
الأسئلة الشائعة
كم يجب أن يزيد وزن الحامل؟
يعتمد ذلك على مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل. يوصي المعهد بـ12.5 إلى 18 كغ عند نقص الوزن، و11.5 إلى 16 كغ مع الوزن الطبيعي، و7 إلى 11.5 كغ مع زيادة الوزن، و5 إلى 9 كغ مع السمنة.
كم يجب أن يزيد وزني في الأسبوع 20؟
مع وزن طبيعي قبل الحمل نحو 3.4 إلى 5.6 كغ حتى الأسبوع 20، إذا وُزّع النطاق الكلي للمعهد بالتساوي بعد الثلث الأول. وتحسب الأداة ذلك لمؤشرك وأسبوعك.
كم يزيد الوزن في الثلث الأول من الحمل؟
قليلًا. تفترض حسابات المعهد 0.5 إلى 2 كغ في الثلث الأول، وتقول CDC إنك لا تحتاجين عادةً إلى سعرات إضافية في هذه المرحلة.
كم يجب أن يزيد الوزن في حمل التوأم؟
الإرشادات المؤقتة للمعهد هي 16.8 إلى 24.5 كغ مع الوزن الطبيعي، و14.1 إلى 22.7 كغ مع زيادة الوزن، و11.3 إلى 19.1 كغ مع السمنة. ولنقص الوزن تذكر CDC من 22.7 إلى 28.1 كغ استنادًا إلى دراسة من عام 2003.
كم سعرة حرارية إضافية أحتاج؟
تقترح CDC نحو 340 سعرة إضافية يوميًا في الثلث الثاني ونحو 450 في الثالث، ولا شيء عادةً في الأول.
ماذا لو زاد وزني أكثر أو أقل من النطاق؟
تحدّثي مع القابلة أو الطبيبة. يربط المعهد الزيادة خارج نطاقاته بنتائج مثل الوزن الذي يبقى بعد الولادة والأطفال الصغار أو الكبار بالنسبة إلى عمرهم، لكن مقدّمة الرعاية ترى الصورة كاملة.
المصادر
جرّبي أيضًا: حاسبة موعد الولادة وأسابيع الحمل