Calculadora de aumento de peso en el embarazo
Introduce tu estatura, tu peso antes del embarazo y de cuántas semanas estás. La calculadora halla tu IMC previo al embarazo y muestra el aumento de peso que recomiendan las guías del Institute of Medicine (IOM) de EE. UU., en total y hasta esta semana.
Tu rango
Introduce tu estatura y tu peso antes del embarazo para ver tu rango.
Cómo usarla
- Elige las unidades e introduce tu estatura y tu peso justo antes de quedarte embarazada.
- Añade de cuántas semanas estás para ver el rango de esta semana. Si no lo sabes, nuestra calculadora de fecha de parto lo calcula.
- Añade tu peso actual para ver si lo que has aumentado está por debajo, dentro o por encima de ese rango.
- Marca gemelos si esperas dos bebés: las guías dan entonces solo un rango total.
Aumento de peso recomendado según el IMC
| IMC antes del embarazo | Un bebé | Gemelos |
|---|---|---|
| Bajo peso (menos de 18,5) | 12,5–18 kg (28–40 lb) | 22,7–28,1 kg (50–62 lb)* |
| Peso normal (18,5–24,9) | 11,5–16 kg (25–35 lb) | 16,8–24,5 kg (37–54 lb) |
| Sobrepeso (25,0–29,9) | 7–11,5 kg (15–25 lb) | 14,1–22,7 kg (31–50 lb) |
| Obesidad (30,0 o más) | 5–9 kg (11–20 lb) | 11,3–19,1 kg (25–42 lb) |
Un bebé: Institute of Medicine de EE. UU. (IOM, 2009). Gemelos: las guías provisionales del IOM, tal como las recoge el CDC; *para mujeres con bajo peso y gemelos el IOM no dio ninguna cifra, y la del CDC procede de un estudio de Luke y colaboradores de 2003.
Aumento total recomendado por semana (un bebé)
| Semana | bajo peso | peso normal | sobrepeso | obesidad |
|---|---|---|---|---|
| 12 | 0,5–1,8 kg | 0,5–1,8 kg | 0,5–1,8 kg | 0,5–1,8 kg |
| 16 | 1,8–3,8 kg | 1,7–3,6 kg | 1,2–3,1 kg | 1,0–2,8 kg |
| 20 | 3,6–6,1 kg | 3,4–5,6 kg | 2,2–4,5 kg | 1,7–3,8 kg |
| 24 | 5,4–8,5 kg | 5,0–7,7 kg | 3,1–5,9 kg | 2,3–4,9 kg |
| 28 | 7,2–10,9 kg | 6,6–9,8 kg | 4,1–7,3 kg | 3,0–5,9 kg |
| 32 | 8,9–13,3 kg | 8,2–11,9 kg | 5,1–8,7 kg | 3,7–6,9 kg |
| 36 | 10,7–15,6 kg | 9,9–13,9 kg | 6,0–10,1 kg | 4,3–8,0 kg |
| 40 | 12,5–18,0 kg | 11,5–16,0 kg | 7,0–11,5 kg | 5,0–9,0 kg |
Repartimos cada rango total del IOM por igual entre las semanas 14 y 40, después del aumento de 0,5–2 kg en el primer trimestre que supone el IOM, de modo que la semana 40 coincide con el total. En la realidad el aumento rara vez es tan regular.
¿A qué ritmo debe subir el peso?
Después del primer trimestre, el IOM sugiere unos 0,44–0,58 kg por semana si tenías bajo peso, 0,35–0,50 kg con peso normal, 0,23–0,33 kg con sobrepeso y 0,17–0,27 kg con obesidad. Para el primer trimestre sus cálculos suponen solo 0,5–2 kg en total.
Por qué importan las guías
El comité del IOM fijó sus rangos a partir de resultados como el peso que se mantiene tras el parto, la cesárea no programada y los bebés pequeños o grandes para su edad gestacional. Las mujeres que aumentaron dentro de las guías anteriores tuvieron mejores resultados, aunque esa evidencia procede de estudios observacionales. El CDC señala que solo alrededor de 1 de cada 3 mujeres aumenta dentro del rango recomendado, y alrededor de la mitad aumenta más.
Lo que una calculadora no puede decirte
El IOM redactó estas guías para mujeres de EE. UU. y considera que pueden aplicarse en otros países desarrollados. Están pensadas para usarse con buen juicio clínico y una conversación con tu matrona o tu médico. No cubren trillizos o más, y el IOM señala que las adolescentes más jóvenes a menudo necesitan aumentar más. Si tienes una enfermedad o tu aumento queda muy fuera del rango, consulta a tu matrona o tu médico.
Estos rangos son orientativos; tu matrona o tu médico pueden aconsejarte otro objetivo.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto peso se debe ganar en el embarazo?
Depende de tu IMC antes del embarazo. El IOM recomienda 12,5–18 kg con bajo peso, 11,5–16 kg con peso normal, 7–11,5 kg con sobrepeso y 5–9 kg con obesidad.
¿Cuánto peso debo haber ganado a las 20 semanas?
Con un peso normal antes del embarazo, unos 3,4–5,6 kg hasta la semana 20, si el rango total del IOM se reparte por igual después del primer trimestre. La calculadora lo calcula para tu IMC y tu semana.
¿Cuánto peso se gana en el primer trimestre?
Poco. Los cálculos del IOM suponen 0,5–2 kg durante el primer trimestre, y el CDC dice que en esa etapa normalmente no se necesitan calorías extra.
¿Cuánto peso se debe ganar con gemelos?
Las guías provisionales del IOM son 16,8–24,5 kg con peso normal, 14,1–22,7 kg con sobrepeso y 11,3–19,1 kg con obesidad. Para mujeres con bajo peso, el CDC indica 22,7–28,1 kg, según un estudio de 2003.
¿Cuántas calorías extra necesito?
El CDC sugiere unas 340 calorías extra al día en el segundo trimestre y unas 450 en el tercero, y en general ninguna en el primero.
¿Y si gano más o menos de lo recomendado?
Habla con tu matrona o tu médico. El IOM relacionó los aumentos fuera de sus rangos con resultados como el peso que se mantiene tras el parto y los bebés pequeños o grandes para su edad, pero tu profesional ve el cuadro completo.
Fuentes
Prueba también: Calculadora de fecha de parto y semanas de embarazo