Sonnenbrand im Schnee? UV-Index und Skifahren

Ja. Kalte Luft senkt die ultraviolette (UV-)Strahlung nicht, und Schnee wirft sie zu dir zurück, sodass Haut und Augen beide verbrennen können. Das raten Gesundheitsbehörden.

Warum du im Schnee einen Sonnenbrand bekommen kannst

Der Leitfaden zum Globalen Solaren UV-Index der Weltgesundheitsorganisation (WHO) nennt, was die UV-Werte erhöht. Auf der Piste zählt vor allem das:

• Schnee: Frischer Schnee kann bis zu 80 % der UV-Strahlung reflektieren, trockener Strandsand etwa 15 %.
• Höhe: Die UV-Strahlung steigt pro 1.000 Meter um 10 % bis 12 %; mit frischem Schnee kann große Höhe deine Belastung verdoppeln.
• Klarer Himmel: Am höchsten ist die UV-Strahlung bei wolkenlosem Himmel, doch bis zu 80 % dringen durch leichte Bewölkung.
• Tageszeit: Die UV-Strahlung erreicht ihren Höhepunkt in den vier Stunden um den Sonnenhöchststand, der zwischen 12 Uhr Ortszeit und 14 Uhr liegt.
• Kalte Luft: UV-Strahlung spürst du nicht, und kühlere Temperaturen schützen dich nicht, sagt die Skin Cancer Foundation. Die WHO hebt den Vorfrühling hervor, wenn es kalt, die Sonne aber unerwartet stark ist.

Was die Zahlen des UV-Index bedeuten

Je höher der Index, desto größer das Schadenspotenzial für Haut und Augen und desto schneller tritt der Schaden ein. Der Rat der WHO:

• 0 bis 2 (niedrig): Du kannst den Aufenthalt im Freien unbedenklich genießen.
• 3 bis 7 (mäßig bis hoch): Such mittags Schatten und trag ein Shirt, Sonnencreme und einen Hut.
• 8 und darüber (sehr hoch bis extrem): Meide mittags den Aufenthalt im Freien; Schatten, Shirt, Sonnencreme und Hut sind ein Muss.

Unter 3 ist das Risiko laut WHO selbst für sehr empfindliche helle Haut begrenzt und Schutz normalerweise nicht nötig; ab 3 solltest du Kleidung, Sonnenbrille, Schatten und Sonnencreme zusammen einsetzen. In der Türkei erklärt der Wetterdienst (MGM) dieselben Kategorien online, aber im Oktober 2026 fanden wir unter seinen Produkten keine UV-Index-Vorhersage. Für den Sommer siehe welcher UV-Index zum Bräunen sicher ist.

Sonnenschutz auf der Piste

Skikleidung bedeckt den Großteil deines Körpers, deshalb rät der Cancer Council NSW, dich auf Gesicht, Hals, Nacken, Ohren und, ohne Handschuhe, die Handrücken zu konzentrieren.

• Sonnencreme: mit Breitbandschutz (UVA und UVB). Der Leitfaden der WHO nennt LSF 15 oder höher; die American Academy of Dermatology (AAD) und der NHS mindestens 30; die Skin Cancer Foundation 50 oder höher für Aktivitäten im Freien. Das türkische Gesundheitsministerium rät zu Sonnencreme mit Breitbandschutz und hohem Schutzfaktor.
• Nachcremen: etwa alle zwei Stunden (AAD, NHS); die Skin Cancer Foundation sagt mindestens alle zwei Stunden sowie nach dem Schwitzen oder in großer Höhe. Der NHS ergänzt: direkt nach dem Abtrocknen mit dem Handtuch oder wenn sie abgerieben sein könnte.
• Reflektierte UV-Strahlung: Der Cancer Council NSW in Australien rät, sie unter dem Kinn, unter der Nasenspitze und hinter den Ohren aufzutragen.
• Lippen: ein Lippenbalsam mit LSF 30 oder höher (AAD).

Für deinen Hauttyp schätzen: UV-Index-Rechner: Zeit bis zum Sonnenbrand

Du gibst dem Wind die Schuld? Der Better Health Channel aus Victoria, eine australische Gesundheitsseite des Bundesstaats, sagt, dass Rötung, Brennen und Schälen, die man dem Wind zuschreibt, von UV-Strahlung kommen, und rät, alle zwei Stunden nachzucremen, auch wenn auf der Packung vier Stunden Wasserfestigkeit steht.

Skibrille und Sonnenbrille

Der NHS sagt, dass vom Schnee reflektiertes Sonnenlicht für die Augen besonders gefährlich ist. Die American Academy of Ophthalmology (AAO) empfiehlt Sonnenbrillen oder Skibrillen, die mindestens 99 % der UV-Strahlung blockieren und vor trockenem, eisigem Wind schützen; die WHO empfiehlt Sonnenbrillen, die das Gesicht umschließen oder Seitenteile haben. Polarisierte Gläser verringern Blendung, bieten aber keinen zusätzlichen UV-Schutz, sagt der Better Health Channel.

Was ist Schneeblindheit?

Schneeblindheit ist eine Form der Photokeratitis, die die AAO mit einem Sonnenbrand des Auges vergleicht. Sie wird durch UV-Strahlung verursacht, die von Eis und Schnee reflektiert wird, und ist im Hochgebirge besonders häufig. Wie beim Sonnenbrand bemerkt man sie laut AAO meist erst lange nachdem der Schaden entstanden ist; laut WHO treten die Symptome meist innerhalb weniger Stunden auf. Die AAO nennt als Symptome unter anderem Schmerzen, Rötung, verschwommenes Sehen, Tränen, ein Fremdkörpergefühl, Lichtempfindlichkeit und Kopfschmerzen; selten einen vorübergehenden Sehverlust.

Was zu tun ist, laut AAO

• Nimm Kontaktlinsen sofort heraus.
• Geh aus der Sonne in einen dunklen Raum.
• Leg einen kalten Waschlappen auf die geschlossenen Augen und verwende künstliche Tränen.
• Nimm Schmerzmittel nach Empfehlung deiner Augenärztin oder deines Augenarztes und antibiotische Tropfen nur, wenn sie oder er sie empfiehlt.
• Reib dir nicht die Augen.

Wann du zum Arzt solltest

Laut AAO klingen die Symptome meist in ein bis zwei Tagen ab. Die Leitlinie von NHS Scotland für Fachleute der Augenversorgung nennt 24 bis 48 Stunden, wobei leichtes Verschwommensehen und Lichtempfindlichkeit eine Woche oder länger anhalten können, und sagt, dass Patientinnen und Patienten wiederkommen sollten, wenn die Symptome anhalten. Die offizielle nordirische Seite nidirect zu Augenverletzungen, auch durch UV, rät unter anderem bei anhaltenden oder starken Augenschmerzen oder vermindertem oder doppeltem Sehen, sofort in eine Notaufnahme zu gehen. Wenn du dir Sorgen machst, geh zu einer Augenärztin oder einem Augenarzt.

Brauchst du im Winter in der Stadt Sonnencreme?

Laut WHO ist die UV-Strahlung im Winter im Allgemeinen niedriger, und ihr Schwellenwert von 3 gilt das ganze Jahr: Bleibt der Index in der Stadt bei 1 oder 2, sieht ihr Rat keine Sonnencreme vor. Aber Schnee am Boden reflektiert UV-Strahlung, und die WHO hebt den Vorfrühling hervor. Die AAD ist strenger und empfiehlt jeden Tag Sonnencreme auf unbedeckter Haut im Freien, da die Sonne das ganze Jahr UV-Strahlung abgibt.

Allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung. Wenn du eine Hauterkrankung hast, Medikamente nimmst, die dich sonnenempfindlich machen können, oder Augenbeschwerden hast, die dich beunruhigen, frag eine Ärztin, einen Arzt oder deine Apotheke. Quellen gelesen im Oktober 2026.

SPF Tanning App : UV Index zeigt den aktuellen UV-Index für deinen Standort und schickt Erinnerungen zum Nachcremen, beides nützlich auf der Piste. Ihr Timer, basierend auf deinem Hauttyp und LSF, warnt dich, wenn deine Haut Gefahr läuft zu verbrennen: eine Warnung, keine Erlaubnis, länger draußen zu bleiben. Sie erfasst auch Vitamin D und ersetzt weder Sonnencreme noch Schatten oder Kleidung. Der Download im App Store und bei Google Play ist kostenlos; die Nutzung erfordert ein Abo mit kostenloser Testphase.

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