Gebelikte kilo alımı hesaplama
Boyunuzu, gebelik öncesi kilonuzu ve kaç haftalık gebe olduğunuzu girin. Araç gebelik öncesi beden kitle indeksinizi (BKİ) bulur ve ABD Tıp Enstitüsü (IOM) kılavuzunun önerdiği kilo alımını toplamda ve bu hafta itibarıyla gösterir.
Aralığınız
Aralığınızı görmek için boyunuzu ve gebelik öncesi kilonuzu girin.
Nasıl kullanılır
- Birimi seçin; boyunuzu ve hamile kalmadan hemen önceki kilonuzu girin.
- Bu haftanın aralığını görmek için kaç haftalık gebe olduğunuzu ekleyin. Bilmiyorsanız doğum tarihi hesaplama aracımız bulur.
- Şimdiye kadarki kilo alımınızın bu aralığın altında, içinde ya da üstünde olduğunu görmek için şu anki kilonuzu ekleyin.
- İkiz bekliyorsanız işaretleyin: kılavuzlar bu durumda yalnızca toplam aralık verir.
BKİ'ye göre önerilen kilo alımı
| Gebelik öncesi BKİ | Tek bebek | İkiz |
|---|---|---|
| Zayıf (18,5'in altı) | 12,5–18 kg (28–40 lb) | 22,7–28,1 kg (50–62 lb)* |
| Normal (18,5–24,9) | 11,5–16 kg (25–35 lb) | 16,8–24,5 kg (37–54 lb) |
| Fazla kilolu (25,0–29,9) | 7–11,5 kg (15–25 lb) | 14,1–22,7 kg (31–50 lb) |
| Obez (30,0 ve üzeri) | 5–9 kg (11–20 lb) | 11,3–19,1 kg (25–42 lb) |
Tek bebek: ABD Tıp Enstitüsü (IOM, 2009). İkiz: CDC'nin listelediği şekliyle IOM'un geçici kılavuzu; *zayıf kadınlarda ikiz gebelik için IOM bir değer vermemiştir, CDC'nin rakamı Luke ve arkadaşlarının 2003 tarihli çalışmasından gelir.
Haftaya göre önerilen toplam kilo alımı (tek bebek)
| Hafta | zayıf | normal kilolu | fazla kilolu | obez |
|---|---|---|---|---|
| 12 | 0,5–1,8 kg | 0,5–1,8 kg | 0,5–1,8 kg | 0,5–1,8 kg |
| 16 | 1,8–3,8 kg | 1,7–3,6 kg | 1,2–3,1 kg | 1,0–2,8 kg |
| 20 | 3,6–6,1 kg | 3,4–5,6 kg | 2,2–4,5 kg | 1,7–3,8 kg |
| 24 | 5,4–8,5 kg | 5,0–7,7 kg | 3,1–5,9 kg | 2,3–4,9 kg |
| 28 | 7,2–10,9 kg | 6,6–9,8 kg | 4,1–7,3 kg | 3,0–5,9 kg |
| 32 | 8,9–13,3 kg | 8,2–11,9 kg | 5,1–8,7 kg | 3,7–6,9 kg |
| 36 | 10,7–15,6 kg | 9,9–13,9 kg | 6,0–10,1 kg | 4,3–8,0 kg |
| 40 | 12,5–18,0 kg | 11,5–16,0 kg | 7,0–11,5 kg | 5,0–9,0 kg |
Her IOM toplam aralığını, IOM'un varsaydığı ilk trimester artışından (0,5–2 kg) sonra 14. ile 40. haftalar arasına eşit dağıttık; böylece 40. hafta toplamla aynıdır. Gerçek kilo alımı nadiren bu kadar düzenli olur.
Kilo ne hızla artmalı?
IOM, ilk trimesterden sonra haftada yaklaşık 0,44–0,58 kg (zayıfsanız), 0,35–0,50 kg (normal kilodaysanız), 0,23–0,33 kg (fazla kiloluysanız) ve 0,17–0,27 kg (obezseniz) önerir. İlk trimester için hesaplamaları toplamda yalnızca 0,5–2 kg varsayar.
Kılavuzlar neden önemli
IOM komitesi aralıkları belirlerken doğumdan sonra verilemeyen kilo, plansız sezaryen ve gebelik haftasına göre küçük ya da büyük doğan bebekler gibi sonuçlara baktı. Önceki kılavuz aralığında kilo alan kadınların gebelik sonuçları daha iyiydi; ancak bu kanıt gözlemsel çalışmalardan gelir. CDC, kadınların yalnızca yaklaşık üçte birinin önerilen aralıkta kilo aldığını, yaklaşık yarısının daha fazla aldığını belirtir.
Bir hesaplayıcının söyleyemeyecekleri
IOM bu kılavuzu ABD'deki kadınlar için yazmıştır ve diğer gelişmiş ülkelere de uygulanabileceğini belirtir. Kılavuz iyi bir klinik değerlendirme ve sağlık profesyoneliyle konuşmayla birlikte kullanılmak içindir. Üçüz ve daha fazlasını kapsamaz; IOM, küçük yaştaki ergenlerin çoğu zaman daha fazla kilo alması gerektiğini de not eder. Bir sağlık sorununuz varsa ya da kilo alımınız aralığın çok dışındaysa ebenize veya doktorunuza danışın.
Bu aralıklar planlama için kılavuz değerlerdir; ebeniz ya da doktorunuz farklı bir hedef önerebilir.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte kaç kilo alınmalı?
Gebelik öncesi BKİ'nize bağlıdır. IOM, zayıfsanız 12,5–18 kg, normal kilodaysanız 11,5–16 kg, fazla kiloluysanız 7–11,5 kg ve obezseniz 5–9 kg önerir.
20 haftalık gebelikte kaç kilo alınmış olmalı?
Gebelik öncesi kilonuz normalse, IOM toplam aralığı ilk trimesterden sonra eşit dağıtıldığında 20. haftaya kadar yaklaşık 3,4–5,6 kg. Araç bunu kendi BKİ'niz ve haftanız için hesaplar.
İlk trimesterde kaç kilo alınmalı?
Çok az. IOM'un hesaplamaları ilk trimester boyunca 0,5–2 kg varsayar; CDC de bu dönemde genellikle ek kaloriye gerek olmadığını söyler.
İkiz gebelikte kaç kilo alınmalı?
IOM'un geçici kılavuzu normal kilodaysanız 16,8–24,5 kg, fazla kiloluysanız 14,1–22,7 kg ve obezseniz 11,3–19,1 kg'dır. Zayıf kadınlar için CDC, 2003 tarihli bir çalışmaya dayanarak 22,7–28,1 kg verir.
Hamilelikte günde kaç ek kalori gerekir?
CDC, ikinci trimesterde günde yaklaşık 340, üçüncü trimesterde yaklaşık 450 ek kalori önerir; ilk trimesterde genellikle ek kalori gerekmez.
Aralığın altında ya da üstünde kilo alıyorsam ne yapmalıyım?
Ebenize ya da doktorunuza danışın. IOM, aralık dışındaki kilo alımını doğumdan sonra verilemeyen kilo ve gebelik haftasına göre küçük ya da büyük doğan bebekler gibi sonuçlarla ilişkilendirir; ama durumunuzu bütünüyle sağlık profesyoneliniz değerlendirebilir.
Kaynaklar
Bunu da deneyin: Doğum tarihi ve gebelik haftası hesaplama