Gewichtszunahme in der Schwangerschaft berechnen
Gib deine Größe, dein Gewicht vor der Schwangerschaft und deine Schwangerschaftswoche ein. Der Rechner ermittelt deinen BMI vor der Schwangerschaft und zeigt die Zunahme, die die Leitlinien des US Institute of Medicine (IOM) empfehlen, insgesamt und bis zu dieser Woche.
Dein Bereich
Gib deine Größe und dein Gewicht vor der Schwangerschaft ein, um deinen Bereich zu sehen.
So geht's
- Wähle die Einheiten und gib deine Größe und dein Gewicht kurz vor der Schwangerschaft ein.
- Ergänze die Schwangerschaftswoche, um den Bereich für diese Woche zu sehen. Wenn du sie nicht kennst, rechnet unser Geburtstermin-Rechner sie aus.
- Gib dein aktuelles Gewicht ein, um zu sehen, ob deine bisherige Zunahme unter, in oder über diesem Bereich liegt.
- Kreuze Zwillinge an, wenn du zwei Babys erwartest: Die Leitlinien geben dann nur einen Gesamtbereich an.
Empfohlene Gewichtszunahme nach BMI
| BMI vor der Schwangerschaft | Ein Baby | Zwillinge |
|---|---|---|
| Untergewicht (unter 18,5) | 12,5–18 kg (28–40 lb) | 22,7–28,1 kg (50–62 lb)* |
| Normalgewicht (18,5–24,9) | 11,5–16 kg (25–35 lb) | 16,8–24,5 kg (37–54 lb) |
| Übergewicht (25,0–29,9) | 7–11,5 kg (15–25 lb) | 14,1–22,7 kg (31–50 lb) |
| Adipositas (ab 30,0) | 5–9 kg (11–20 lb) | 11,3–19,1 kg (25–42 lb) |
Ein Baby: US Institute of Medicine (IOM, 2009). Zwillinge: die vorläufigen Leitlinien des IOM, wie die CDC sie aufführt; *für untergewichtige Frauen mit Zwillingen gab das IOM keinen Wert an, die Zahl der CDC stammt aus einer Studie von Luke und Kollegen von 2003.
Empfohlene Zunahme bis zur jeweiligen Woche (ein Baby)
| Woche | Untergewicht | Normalgewicht | Übergewicht | Adipositas |
|---|---|---|---|---|
| 12 | 0,5–1,8 kg | 0,5–1,8 kg | 0,5–1,8 kg | 0,5–1,8 kg |
| 16 | 1,8–3,8 kg | 1,7–3,6 kg | 1,2–3,1 kg | 1,0–2,8 kg |
| 20 | 3,6–6,1 kg | 3,4–5,6 kg | 2,2–4,5 kg | 1,7–3,8 kg |
| 24 | 5,4–8,5 kg | 5,0–7,7 kg | 3,1–5,9 kg | 2,3–4,9 kg |
| 28 | 7,2–10,9 kg | 6,6–9,8 kg | 4,1–7,3 kg | 3,0–5,9 kg |
| 32 | 8,9–13,3 kg | 8,2–11,9 kg | 5,1–8,7 kg | 3,7–6,9 kg |
| 36 | 10,7–15,6 kg | 9,9–13,9 kg | 6,0–10,1 kg | 4,3–8,0 kg |
| 40 | 12,5–18,0 kg | 11,5–16,0 kg | 7,0–11,5 kg | 5,0–9,0 kg |
Wir verteilen jeden IOM-Gesamtbereich nach der Zunahme von 0,5–2 kg im ersten Trimester, die das IOM annimmt, gleichmäßig auf die Wochen 14 bis 40; so entspricht Woche 40 dem Gesamtwert. In Wirklichkeit verläuft die Zunahme selten so gleichmäßig.
Wie schnell sollte das Gewicht steigen?
Nach dem ersten Trimester empfiehlt das IOM etwa 0,44–0,58 kg pro Woche bei Untergewicht, 0,35–0,50 kg bei Normalgewicht, 0,23–0,33 kg bei Übergewicht und 0,17–0,27 kg bei Adipositas. Für das erste Trimester gehen seine Berechnungen von insgesamt nur 0,5–2 kg aus.
Warum die Leitlinien wichtig sind
Das IOM-Komitee hat seine Bereiche anhand von Folgen wie nach der Geburt behaltenem Gewicht, ungeplantem Kaiserschnitt und Babys festgelegt, die für ihr Schwangerschaftsalter zu klein oder zu groß sind. Frauen, die innerhalb der früheren Leitlinien zunahmen, hatten bessere Schwangerschaftsverläufe; diese Belege stammen allerdings aus Beobachtungsstudien. Laut CDC nimmt nur etwa jede dritte Frau im empfohlenen Bereich zu, etwa jede zweite mehr.
Was ein Rechner nicht sagen kann
Das IOM hat die Leitlinien für Frauen in den USA geschrieben und hält sie auch in anderen Industrieländern für anwendbar. Sie sollen zusammen mit ärztlichem Urteil und einem Gespräch mit deiner Hebamme oder Ärztin genutzt werden. Drillinge und mehr decken sie nicht ab, und das IOM weist darauf hin, dass sehr junge Jugendliche oft mehr zunehmen müssen. Wenn du eine Erkrankung hast oder deutlich außerhalb des Bereichs liegst, frag deine Hebamme oder Ärztin.
Diese Bereiche sind Richtwerte zur Orientierung; deine Hebamme oder Ärztin kann ein anderes Ziel empfehlen.
Häufige Fragen
Wie viel Gewichtszunahme ist in der Schwangerschaft normal?
Das hängt von deinem BMI vor der Schwangerschaft ab. Das IOM empfiehlt 12,5–18 kg bei Untergewicht, 11,5–16 kg bei Normalgewicht, 7–11,5 kg bei Übergewicht und 5–9 kg bei Adipositas.
Wie viel sollte ich in der 20. Woche zugenommen haben?
Bei Normalgewicht vor der Schwangerschaft etwa 3,4–5,6 kg bis Woche 20, wenn man den IOM-Gesamtbereich nach dem ersten Trimester gleichmäßig verteilt. Der Rechner ermittelt den Wert für deinen BMI und deine Woche.
Wie viel nimmt man im ersten Trimester zu?
Nicht viel. Die Berechnungen des IOM gehen von 0,5–2 kg im ersten Trimester aus, und laut CDC braucht man in dieser Zeit meist keine zusätzlichen Kalorien.
Wie viel sollte ich bei Zwillingen zunehmen?
Die vorläufigen IOM-Leitlinien nennen 16,8–24,5 kg bei Normalgewicht, 14,1–22,7 kg bei Übergewicht und 11,3–19,1 kg bei Adipositas. Für untergewichtige Frauen nennt die CDC 22,7–28,1 kg aus einer Studie von 2003.
Wie viele Kalorien brauche ich zusätzlich?
Die CDC nennt etwa 340 zusätzliche Kalorien pro Tag im zweiten und etwa 450 im dritten Trimester, im ersten meist keine.
Was, wenn ich mehr oder weniger zunehme als empfohlen?
Sprich mit deiner Hebamme oder Ärztin. Das IOM bringt eine Zunahme außerhalb seiner Bereiche mit Folgen wie nach der Geburt behaltenem Gewicht und zu kleinen oder zu großen Babys in Verbindung, aber deine Betreuerin sieht das ganze Bild.
Quellen
Probier auch: Geburtstermin und Schwangerschaftswoche berechnen